Crear hábitos

Recuerda que tu cerebro es un niño malcriado que le gusta funcionar en modo automático, generar la máxima dopamina con el mínimo esfuerzo. Bueno, bonito y barato. No le gustan las nuevas rutinas, eso implica esfuerzo.

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No estás solo, estás aburrido

Escribí estas palabras el 31/3/2020, hace casi dos años. Por si no recuerdas las fechas, con el Real Decreto 463/2020, de 14 de marzo, por el que se declara el estado de alarma para la gestión de la situación de crisis sanitaria ocasionada por el COVID-19. Aunque durante semanas escuchábamos rumores, y ya habían cerrado colegios y negocios, con este decreto, nos encerraron en casa durante 99 días (con más o menos restricciones).

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Lo que no te contaron de B.Franklin

Para introducir esta serie de hábitos en su vida, Ben aconsejaba centrarse una semana en cada uno de ellos y apuntar en un diario cada vez que se creyera que se había roto esa conducta. Según él, si a lo largo de una semana la persona era capaz de no “salirse de esa línea” ni cometer un solo error, podía darse esa actitud como dominada.

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Impacto de la pandemia sobre los ODS

Primera parte “La población enferma porque es pobre y se vuelve más pobre porque enferma” – Abraham Horwit Objetivo Todos conocemos los diecisiete objetivos, sobre los que se sustentan principios básicos de desarrollo sostenible, sin embargo, mientras estos establecen unos principios de actuación genéricos, suele ser poca la atención que se cierne sobre los diferentes […]

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Carga/descarga de HDC

El objetivo de la descarga es lograr que las reservas de glucógeno se reduzcan al mínimo gracias al entreno y la reducción de HDC en tu dieta, y que dicha escasez convierta todas las moléculas de la glucogenosintetasa en su forma activa. Así, cuando llegue la carga de hidratos, el músculo tendrá tanta hambre de glucosa que la fabricación de glucógeno será rápida y eficiente.

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