El quemagrasas que deberías comprar: Ninguno

Para empezar a hablar de los quemagrasas debemos ir a cualquier tienda de nutrición. Cualquiera vale, aunque prefiero mirar en Amazon dado que normalmente aparecen las etiquetas del producto que venden. De hecho, la gran mayoría de las tiendas de ‘nutrición’ veréis que tienen los mismos productos, casi al mismo precio y con casi los mismos ingredientes. Aunque en unos casos la etiqueta sea más bonita que en otros. 

Verás que en todas las tiendas tienes una sección dedicada a quemagrasas así que coge los diferentes productos y mira sus etiquetas. Tomarte tu tiempo

Me tomo la libertad de listarte unos cuantos ingredientes que suelen ser comunes en todos estos productos:

Cambogia, L-Carnitina, Glucomanano, Cetonas de Frambuesa, CLA, Té Verde, Extracto seco de Guaraná (Paullinia cupana Kunth, semillas), extracto seco de Frángula, extracto seco de Té verde, extracto seco de Melisa, extracto seco de Morera, extracto seco de Artemisa, almidón de arroz, Colina bitartrato, extracto seco de Fucus , Picolinato de cromo, Ashwagandh, Bisglicinato de Magnesio, Griffonia, cafeína anhidra, Alga Wakame, Vitamina C, Bisglicinato de Hierro, mezcla de extracto de arroz orgánico, Vitamina B6, Vitamina B1, Picolinato de Cromo, Vitamina B12 y Vitamina D3. extracto seco de yerba mate , cafeína , Coleus forskohli , Cacao , extracto seco de cafe verde, extracto seco de sauce blanco, extracto de pimienta negra..

De todos esos ingredientes, y obviando que la mayoría de veces pone ‘extracto de’, nos quedaremos con los 3 principales: café, té verde y guaraná. Ya que todo lo demás, en su mayoría, son una buena campaña de marketing que te hará creer que a más ingredientes, más beneficios.

¿Que tienen en común esos tres ingredientes?

CAFEÍNA

Una cápsula de estos productos tiene +/- 100 mg de cafeína a un coste aproximado de 26€ por bote de 100 pastillas. 

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¿Ya ya, genial, pero… funcionan?

Pues si esperas que solo por tomarte cualquier suplemento, vas a perder grasa, puedes ir cancelando el pedido de Amazon. Ningún complemento, por bueno que sea, te cambiara años de sedentarismo. Para que estos funcionen deberás tener en cuenta tu dieta y tu estilo de vida. Aún así, la baja concentración de cafeína en estos productos hace que su efecto sea casi anecdótico.

Y ahora mi pregunta es, sabiendo que la mayoría de ingredientes extras de esas patillas apenas tendrá efecto en ti y lo que si tendrá un efecto real es la cafeína por si sola, ¿por que no compras pastillas de cafeína con más de 200mg de cafeína por pastilla a unos 6€ por bote de 100 pastillas?.

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Incluso podrías tomarte varios cafés al día.

Cafés solos o con hielo, y lograrás más efecto que cualquier quemagrasas del mercado. Los cafés descafeinados o con florituras quedan descartados.

Y por último. Recuerda que el mejor quemagrasas es tu propio cuerpo, y que tiene dos sistemas ( cetosis y autofagia ) que de forma estoica se comerán tu grasa de forma gratuita. Solo tienes que saber:

  • Qué comer
  • Cuándo comer
  • Cuánto comer
En este artículo encontrarás los beneficios del café.

 

Te recomiendo estas dos lecturas si buscas más suplementos que te ayuden a llegar a tus objetivos: