Básicos para potenciar la salud

En el vertiginoso ritmo de la vida moderna y falsos profesas repitiendo hasta la saciedad medias verdades desde los 90′, a menudo hace que descuidamos de nuestro objetivo: nuestra salud. Mantener un equilibrio adecuado entre mente y cuerpo es esencial para disfrutar de una vida plena y activa.

  1. Sin abusos. E igual que no abusarás del alcohol, ni del azúcar, no abusarás del gimnasio, no abusarás del hedonismo, no abusarás de las frutas ni verduras, ni de la vida social, ni de la familia, ni del café.
  2. Madruga.
  3. Come después de 1-2h después de despertarte. Tus hormonas lo agradecerán.
  4. Entrenar a alta intensidad 3 veces a la semana. Alta intensidad, no andar en carrefour.
  5. Duchate con agua fría.
  6. Come arroz y patatas cocinados del día anterior.
  7. No eliminar alimentos perse. Come hidratos, come grasa, come animales, come comida basura, come pan. Con control y cabeza.
  8. No cocinar las verduras. No me hables de vitaminas mientras las quemas en agua hirviendo.
  9. Dormir. Las horas que puedas, pero duerme; si es necesario haz siesta.
  10. Anda por la calle. Que te de el aire.
  11. Come 2-3 veces al día. No necesitas más, pero come de verdad, las ensaladitas a las vacas.
  12. Acepta que tienes dismorfia y supérala.
  13. Come probióticos. Chucrut, pepinillos, kéfir, kimchi, miso, kombucha, vinagre sin filtrar. Todo sin pasteurizar.
  14. Deja de tirar tu dinero. No compres suplementos absurdos, o alimentos light, o sin azúcar, o sin gluten, o sin…
  15. Deja las dietas. Las dietas es algo temporal, un hábito es algo permanente.
  16. Deja de pensar en adelgazar, o crecer. 
  17. Deja la masturbación. Incluyendo la prostitución encubierta de las RRSS.
  18. Bebe agua. Hasta que el pis sea transparente.
  19. Lee, estudia, mira documentales. No importa que tengas un buen físico si eres un ser vacío.
  20. Disciplina. Hacer lo que debes y no lo que quieres.
  21. Aprende tus límites.
  22. Practica la resiliencia. 
  23. Ten vida social.
  24. Acepta que el rechazo forma parte de la vida.
  25. Abúrrete. Descubre nuevos pasatiempos, Aprende algo nuevo, establece metas personales, explora la creatividad,…
  26. Ten hobbys.
  27. Huye de los dogmas. Averigua lo que funciona bien para ti, para este momento en concreto de tu vida. No porque tu abuela te dijera algo hasta la saciedad, es cierto.
  28. Huye de la falacia de autoridad.
  29. Huye de los fanatismos.
  30. Crea tu familia.